الوسم: تخسيس

نظام غذائي لفقدان الوزن قبل الصيف

نزول الوزن نوعا ما، ممكن اتباع النظام الغذائي التالي و لفترة اسبوعين: الفطور: نصف كوب من الزبادي القليل الدسم + نصف كوب من الفراولة أو العنب البري أو شرحتين من الاناناس أو أي نوع من الفاكهة اذا ذلك لم يكن متوفر+ 5 حبات من المكسرات (نية أو محمصة، ممكن أن تطحن)  سناك:...

اقرأ المزيد

رجيم سريع 3 كيلو في 3 ايام

    نظام حميه غذائيه يجعلك تفقدين حوالي 3 كيلوغرام في 3 ايام فقط . عليك فقط سيدتي الالتزام بهذا البرنامج اليوم الأول: الإفطار: كوب قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني. الغداء: نصف كوب تونة + شريحة توست +...

اقرأ المزيد

انقاص الوزن بالغذاء

  الحمية و الرجيم كلمتان تجعلنا نشعر بالحرمان لانه سنتخلى عن طريقتنا في الاكل و نتخلى عن بعض الماكولات تماما و هذا دائما ما يكون سببا للاحباط و لفشل الحميات . و بما ان الحالة النفسية للانسان تعمل اما كمحفز او كمحبط . فلنجعل حالتنا النفسية تحفيزية لنجاح الرجيم . و...

اقرأ المزيد

اتبع الرجيم الألماني خلال 15 يوم

  رجيم  لا يتعدى  15 يوم  صارم جدا اذ لا تغيير في المكونات  المطلوبة. ممكن  انقاص  البعض حسب الرغبه  لكن لا  بدائل  و لا  زياده . السناك  الوحيد المسموح به  هوالجزر  و الكرفس فقط . الزيت  و الدهون ممنوعه . الفطور طوال 15 يوم شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او...

اقرأ المزيد

نظام غذائي للتخلص من الكرش

نظام غذائي للمساعدة على التخلص من الدهون في البطن (الكرش): الفطور: حوالي 160 وحدات حرارية نصف رغيف خبز صغيراو 3 شابورة حجم صغير او 1 توست مع قطعتين جبنة اوملعقتين لبنة (30غ) قليلة الدسم او ملعقتين فول او نصف كوب رقائق اي كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم . سناك: 60...

اقرأ المزيد

رجيم الشوفان و برنامجها الغذائي

هي حميه لمن يودون  خساره بعض الوزن البسيط  .فالشوفان ذو قيمه غذائيه عاليه و فوائد جمه تفيد الرشاقه.يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم.فيه الباف حيث أن 3 جرام منها يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم...

اقرأ المزيد

وصفة لفقدان الوزن بسرعة

لفقدان الوزن بسرعة: ممكن اتباع التالي: بدل وجبة الفطور أو العشاء: كوب من الحليب القليل الدسم + نصف كوب من عصير البرتقال (الغير المضاف اليه السكر) + ملعقة طعام كبيرة من الشوفان + ملعقة طعام صغيرة من العسل. ممكن أن يمزج في الخلاط....

اقرأ المزيد

الرجيم الفرنسي حمية 4 كيلو في الاسبوع

  الرجيم الفرنسي  هو رجيم  من  ابتكار مدربة رياضه  فرنسية . مدته اسبوع  كامل . هو عباره  عن  برنامج  اكل  4 وجبات رئيسيه  و وجبه  واحدة سناك . الوجبات  الاربع  الرئيسيه  هي  عباره  عن  مهروس  خضر  و فواكه بكمية مفتوحة . المهم  ان   تكون  الخضار   من  الخضروات ...

اقرأ المزيد

الرجيم البريطاني و حمية فقدان 8 كيلو شهريا

    الحمية البريطانيه حميه  روز ماري كونلي  لقت  نجاحا  كبيرا  . تعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية  و  تجعل  من فقدان  8 كيلو شهريا  امرا  حقيقيا . اهم  و اول  خطوه  في الحميه   تفقد الثلاجه  وافراغهت من  الاكلات  الدسمه و  التسوق  بشكل صحي . البرنامج  المخصص ...

اقرأ المزيد

انقاص الوزن و تنحيف المؤخره بحمية بذور الكتان 3 كيلو في الاسبوع

الآن انقاص الوزن و تنحيف الارداف بطريقة مميزة مع البرنامج الغذائي لحمية بذور الكتان بطريقه صحية. حمية بذور الكتان خمس خطوات يجب اتباعه خلال حمية بذرة الكتان : – الخضروات اما سلطه او ( مطهوه على البخار ) . – اللحوم و الأسماك ( مشوية ) . – الابتعاد عن الدهون و المعجنات...

اقرأ المزيد