الوسم: تخسيس

التخلص من دهون المؤخره و الخصر

  دهون المؤخره و الخصر دهون مزعجة  خصوصا  للنساء . بداية التخلص منها  سهلة جدا  و في متناول الجميع  . وهي  فطور الصباح . فدراسات  تؤكد ان  هناك  دور للهرومات  في  تخزين دهون  منطقه المؤخره و الخصر  بحيث  ان  هرمون الكورتيزول  المسؤول على احساسنا بالتوتر و القلق. هذا...

اقرأ المزيد

رجيم فواكه 2 كيلو في يومين

  حمية صيفيه لمدة يومين فقط تنقص 2 كيلو تعتمد على الفواكه بالدرجة الاولى فطور الصباح 2  كيوي +  موزة  كوب حليب خالي الدسم  قبل الغذاء بساعتين 15 حبة فرولة + علبتين زبادي طبيعي + 5 حبات مشمش  الغذاء شوربة الكانتالوب  1 كانتالوب صغيرة الحجم + حبة تفاح + ملعقة عسل +...

اقرأ المزيد

خطوات سد الشهية

نجاح الحمية و الرجيم  متعلق  باحترام  النمودج  الغذائي  اولا  و عدم  الشراهة  و الرغبة الكبيره في الاكل . فالشعور بالشبع  مهم  جدا اثناء الحميه . طرق  سهلة  و بسيطة  لسد الشهية . تعطينا  ركيزة قوية لنجاح  الرجيم. اول  خطوة لسد الشهية هي شرب  الماء الماء يعطينا ...

اقرأ المزيد

رجيم 1 كيلو في اليوم حمية الموز و الحليب

  رجيم 1 كيلو في اليوم حمية الموز و الحليب رجيم سريع ينصح به من اوزانهم تفوق 100 كيلو .رجيم 1 كيلو في اليوم حمية الموز و الحليب . ينصح بعدم استعماله اكثؤ من اسبوع. برنامجه في اليوم الواحد 6 موزات  و 4 اكواب حليب خالي الدسم تقسم على 4 وجبات في اليوم . شرب الماء 10...

اقرأ المزيد

رجيم الزبادي و الفواكة حمية سهلة تفقد 3 كيلو في 7 ايام

رجيم الزبادي و الفواكة حمية سهلة تفقد 3 كيلو في 7 ايام ينفع جدا في فترة الصيف . الفواكه المطلوبة _البرتقال و الاجاص و التفاح و الموز و التوت و الفراولة و العنب و الخوخ . _الفواكه يجب ان تكون طازجة  وليست معلبة. الزبادي الزبادي المطلوب هو الزبادي الطبيعي . النظام...

اقرأ المزيد

رجيم لبطن مسطح

  نظام غذائي لفقدان الوزن بشكل مدروس و للحصول على بطن مسطح مثال لنظام غذائي متوازن يساعد في تفادي انتفاخ المعدة و بالاضافة يساعد في نزول الوزن بطريقة مدروسة و تدريجيه. نصائح عامة: تناول يوميا 3 اكواب من الشاي الاخضر من دون سكر (ممكن اضافة بديل السكر و لكن ليس سكر...

اقرأ المزيد

سوائل تساعد على فقدان الوزن

المياه ممكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية من خلال المحافظة على نسبة الماء في الجسم والحد من الشعور بالجوع. فشرب المياه يعتبر مهم جدا لخسارة الوزن، وتناول حوالي 8 اكواب (الكوب يعادل 240 مل) من الماء يوميا يساعد في المحافظة على الأنسجة العضلية وزيادة الأيض. كما ان...

اقرأ المزيد

نظام غذائي للتخلص من الكرش

الفطور حوالي 160 وحدات حرارية نصف رغيف خبز صغيراو 3 شابورة حجم صغير او 1 توست مع قطعتين جبنة اوملعقتين لبنة (30غ) قليلة الدسم او ملعقتين فول او نصف كوب رقائق اي كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم. سناك 60 وحدات حرارية فاكهة مثل تفاحة او برتقالة او كمترى او نصف غريب...

اقرأ المزيد

برنامج التخلص من سمنة الفخذين

  امتلاء منطقة الفخذين  يعد من اكبر ما تعانيه  المراة من مشكلات  البدانة و السمنة. و للتخلص من  سمنة الفخذين  هذه  بعض النصائح  معها  برنامج  غذائي .  النصائح الماء يعد من السوائل المفيده  بشكل  مطلق  لكن  احتجازه في الخلايا  يجعل  من سمنه الا فخاذ اكثر تعقيدا . لذلك ...

اقرأ المزيد

طريقة الحصول على خصر نحيف و رشيق

  طبقاً لما أصدرته الإدارة الأمريكية للصحة والخدمات البشرية، فمن الخصر يمكن أن تعرف ما إذا كان هناك احتمالية للإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب. فالنساء الذي يكون محيط خصرهن أكبر من 89 سم، وكذا الرجال الذى يكون محيط خصرهم أكبر من 102 سم تزداد لديهم عوامل الخطورة...

اقرأ المزيد