الوسم: حمية

اسهل رجيم …. اسهل رجيم

اسهل رجيم …. اسهل رجيم  اكدت دراسات حديثة ان افضل حمية تتبعها المراة و لن تمل منها و تفقدها الوزن على المدى الطويل دون ان يرجع ما فقدته من وزن . فالنساء إذا طُلب منهن التأني في الأكل، فإنهن يأكلن كمياتٍ أقل بمعدل 70 سعرة حرارية كما ان كميه استهلاك الاكل و الشهية...

اقرأ المزيد

عشاء خفيف يساعد في نزول الوزن

عشاء خفيف يساعد في نزول الوزن إليك عشاء خفيف يساعد في نزول الوزن: تناول 23 حبات من اللوز (نية أو محمصة) مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم. فذلك يبعث احساس بالشبع من الألياف و الزيوت الاحادية. كما أن الاوميغا 3 و البروتين يساعدان في زيادة نسبة الحرق،...

اقرأ المزيد

فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم

فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم تعاني اغلب السيدات من تباطؤ في حرق السعرات الحرارية و بالتالي فقدان الوزن يكون بطيئ. و للقضاء على هذه المشكلة لا بد من العمل على زياده سرعه الايض و بالتالي زيادة فرص  انقاص الوزن.  و للعمل على زيادة الميتابوليزم اي سرعة عمليات الايض...

اقرأ المزيد

رجيم لمدة 3 أيام لتنشيط الجسم و تجميل البشرة

رجيم لمدة 3 أيام لتنشيط الجسم و تجميل  البشرة يتم فيه أكل كمية معتدلة من هذه الأصناف فقط بدون تناول أي شي آخر وسوف تلاحظين تحسن في  نشاطك و جمال في بشرتك. الاصناف هي  1_الجزر والمشمش والفواكه الصفراء. 2_السبانخ والورقيات الخضراء. 3_البقوليات. 4_التوت البري. 5_الطماطم....

اقرأ المزيد

رجيم الجزء السفلي من الجسم

رجيم الجزء السفلي من الجسم  رجيم  الجزء  السفلي  للجسم  مدته  شهر كامل . منهجه  تكرار نفس  الاكل  اليومي  مدة شهر كامل نوع الاكل   الفطور الغذاء العشاء – كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم. – تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر. – شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة...

اقرأ المزيد

رجيم الهرم الغذائي

رجيم  الهرم الغذائي الهرم الغذائي  هي  من انجح البرامج  المعتمدة في  انقاص  الوزن عالميا  حيث  فقدان الوزن فيها  لا يعود . يعتمد العمل  بطريقه  الهرم الغذائي  على كمية السعرات الحرارية التي تلائم كل شخص . اط تتراوح من 1600 سعرة الى 2800 سعرة حرارية . اولا  الهرم...

اقرأ المزيد

رجيم المرأة المرضعة

رجيم المرأة المرضعة   اسس هذا النظام في هذه النقاط: الماء احرصي على شرب قدر وافر من الماء يتراوح ما بين لترين إلى 3 لترات ماء يوميا، فمن المتعارف عليه أن المرأة تشعر بالعطش بكثرة أثناء مرحلة الرضاعة وبشكل ملحوظ في جلسة إرضاعها للطفل، وذلك لأن جزءا من الماء الموجود في...

اقرأ المزيد

رجيم يومين في الاسبوع و فقدان 8 كيلو شهريا

رجيم يومين في الاسبوع و فقدان 8 كيلو شهريا اثبتت دراسات علمية ان النظام الغذائي لهذا الرجيم يقي من الامراض السرطانية و ينقص في الوزن اكثر من الحميات الطويلة هو نظام يطبق مدة يومين اسبوعيا. ويعاد كل اسبوع . اساس  اليومين اكل من دون كربوهيدرات . اما باقي الاسبوع فاكل...

اقرأ المزيد

خطوات سد الشهية

  خطوات سد الشهية نجاح الحمية و الرجيم  متعلق  باحترام  النمودج  الغذائي اولا و عدم الشراهة  و الرغبة الكبيره في الاكل . فالشعور بالشبع مهم جدا اثناء الحميه . طرق سهلة و بسيطة لسد الشهية . تعطينا ركيزة قوية لنجاح الرجيم. اول  خطوة لسد الشهية هي شرب الماء الماء يعطينا ...

اقرأ المزيد

رجيم لبطن مسطح

رجيم لبطن مسطح مثال لنظام غذائي متوازن يساعد في تفادي انتفاخ المعدة و بالاضافة يساعد في نزول الوزن بطريقة مدروسة و تدريجيه. نصائح عامة: تناول يوميا 3 اكواب من الشاي الاخضر من دون سكر (ممكن اضافة بديل السكر و لكن ليس سكر الفواكه اوsugar alcohol مثل sorbitol و غيره) مع...

اقرأ المزيد