رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر
رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس
السحور
كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج ( نطهو الجميع في الماء و نمزج تتبل بالليمون ).
الافطار
7 تمر + كوب حليب من غير دسم+ تفاحه + ربع كوب ماء – ممزوجين بالخلاط –
العشاء
اول مرجلة بعد الافطار بساعه
سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ
ثاني مرحلة بعد المرحله الاولى بساعتين.
سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.
ملاحظهيمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.الماء 2 لتر .الرياضه المطلوبةمشي 15 دقيقةتمارين منزليه نصف ساعة