رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر
![](http://1.bp.blogspot.com/-YvK1TrBe6r4/VQNsh2p8O1I/AAAAAAAAAKI/iQAIO6WjoS8/s1600/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%2B%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86.jpg)
رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس
السحور
كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج ( نطهو الجميع في الماء و نمزج تتبل بالليمون ).
الافطار
7 تمر + كوب حليب من غير دسم+ تفاحه + ربع كوب ماء – ممزوجين بالخلاط –
العشاء
اول مرجلة بعد الافطار بساعه
سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ
ثاني مرحلة بعد المرحله الاولى بساعتين.
سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.
ملاحظهيمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.الماء 2 لتر .الرياضه المطلوبةمشي 15 دقيقةتمارين منزليه نصف ساعة